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雅思口语考试如何才能不紧张 公共微信ieltstofel QQ504918228 定期推送雅思托福英语学习考试动态、留学资讯、考试技巧、考试真题汇总,考题预测答案范文,活动花絮、课程优惠等诸多优质内容。 Be prepared.充分准备
打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。
至少你心里有个底。
问你自己：最坏的可能性是什么? Ask your self:What is the worst that could happen?
长话说：做好做好的的准备，做好最坏的打算
当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗? 其实当你问了这个问题之后，普遍答案都是……没有太大影响。
深呼吸30次 Take 30 belly breaths.
当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。
有效的呼吸有以下的方法完成：
1.坐下来放松，把两条腿张开。
2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
3.慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。
4.每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。
5.这样持续30次。
设想一些正面的后果 Visualize in a positive way.
在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。
然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。
练习练习练习Practise,practise,practise.
当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。
明确别人不会太在乎你的所做所为 Realize that people don't care that much about what you do.
紧张的一大部分来源于你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。
记住：人都是自利的...他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。
回到现状 Stay in the present moment.
当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的办法是去注意一些当时身边的一些小细节。比如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、美女，椅子
上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present moment.
以上就是雅思口语考试不紧张的相关介绍，分享给大家，希望对大家有所帮助，最后祝大家都能考出好成绩。
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发表于 2015-3-7 10:53:12
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